TABATA Circuit

Tabata, ook wel de ‘4minuten-training’ genoemd is een intervaltraining waarbij je op een snelle en effectieve manier je conditie verbetert.

Deze workout methode draait om timing.

Hier gaan we  20 seconden oefeningen op zeer hoge intensiteit uitvoeren, afgewisseld met 10 seconden rust, 8 keer herhaald, in een totaal pakket van 4 minuten.

Door deze manier van training, waar we dus met heel kleine intervallen werken en het lichaam op weinig herstel kan rekenen, creëert men het “naverbrandingseffect”, waarbij je nog tot enkele uren na de workout calorieën aan het verbranden bent.