Cardio- en krachtsoefeningen wisselen mekaar in circuitvorm af. Er wordt een full bodyschema doorlopen waarbij meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar worden uitgevoerd. Diverse spiergroepen worden getraind waardoor je meer kracht ontwikkelt. Maar ook je conditie verbetert door het wisselende tempo en de relatief kleine rustpauzes na elke uitvoering. Deze soort training verzekert een optimale vetverbranding en is een uitstekende manier om de algehele conditie naar een hoger niveau te brengen waarbij mobiliteit, kracht en uithoudingsvermogen verbeterd worden.
Ook hier kunnen mensen van alle trainingniveaus terecht, daar alles op eigen tempo en naar eigen vermogen wordt uitgevoerd.